1- تقليل الحميه الغذائيه وانك تشوف الاكل كانك شفت عفريت وتقلل جدا من الكربوهيدرات والسكريات خصوصا لمدة اسبوعين فقط
2- الركض يوميا وبشكل منتظم لمدة ساعه علي الاقل يساعد علي حرق الدهون بشكل رهيب
3- اكل الخضروات كثيرا وشرب اللبن قليل الدسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق